Soyez les bienvenus à la Maison Des Sens, cabinet de sophrologie à Lillebonne

La sophrologie, c'est l'évolution vers la conscience de soi, prendre soin de soi, se mettre à l'écoute de son corps, de ses messages, afin de se retrouver, de devenir soi, dans toute la dimension de son être.

Nous sommes un tout, corps et esprit, on ne peut soigner l’un sans l’autre.

Alfonso CaycédoFondateur de la Sophrologie

Pour moi, pratiquer la sophrologie

C’est prendre soin de soi, se mettre à l’écoute de soi, du corps, de ses messages, afin de se retrouver, de devenir soi, dans toute la dimension de son être.

L’équilibre de la personne

La sophrologie vise l’équilibre de la personne, au travers d’une réconciliation du corps et de l’esprit. La sophrologie c’est développer l’art d’être soi.

Le travail effectué en sophrologie

Il contribue à éloigner les peurs, les doutes, les croyances limitantes, issus des injonctions éducatives ou sociétales.

Qui suis-je

Mon parcours

Éducatrice de jeunes enfants de formation initiale je suis depuis toujours attirée par les sciences humaines et sociales.
Afin de perfectionner mon cursus, et de questionner mes pratiques, je me suis dotée d’outils complémentaires tels la Communication Non Violente (CNV), l’écoute active, la Programmation neurolinguistique (PNL)...

Je m’applique à accompagner chacun dans la bienveillance et le respect.

La découverte de la sophrologie

"Il n’y a pas de hasard, il n’y a que des rendez-vous"

La sophrologie s’est invitée par hasard dans ma vie, au début de l’année 2015. A la recherche d’une formation, cette discipline psycho-corporelle, m’a semblé réunir tous les concepts qui me sont chers : le respect, l’empathie, la congruence, le regard positif inconditionnel porté sur la personne, tout cela enrichi d’une approche nouvelle pour moi : l’harmonisation du corps et de l’esprit.

J’étais loin alors, d’appréhender toutes les dimensions de la sophrologie et ce qu’elle pouvait m’apporter. J’ai en effet découvert une très belle discipline, que j’ai eu très vite à cœur de partager.

la sophrologie, qu'est-ce que c'est ?

la sophrologie est  une discipline psycho-corporelle.
Constituée de relaxations dites dynamiques, elles mixent des techniques de respirations, de stimulations corporelles douces, et de visualisations mentales positives. Rencontre entre l’orient et l’occident, la sophrologie est une méthode de développement personnel.

Elle puise ses sources dans des racines anciennes :

  • De grands penseurs et philosophes (Platon, Biswanger, Heidegger)
  • Le yoga hindou,
  • Le zen japonais,
  • La méditation tibétaine.

Elle s’inspire également d’approches plus contemporaines:  la psychiatrie moderne, les neurosciences, la psychologie humaniste (Carl Rogers) de l’hypnose (Erickson) et de la relaxation (Schultz, Vittoz, Jacobson).

Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

Accessible à tous, sans condition d’âge (à partir de 5 ans), ni d’aptitudes physiques particulières, la sophrologie se pratique facilement, à tout moment, au quotidien. Elle permet à chacun de redécouvrir ses ressources intérieures, et de développer le positif afin de rétablir  l’harmonie du corps et de l’esprit.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

La sophrologie permet d’accompagner les personnes qui souhaitent

  • Gérer le stress, les émotions désagréables, les douleurs
  • Retrouver un sommeil de qualité
  • Se préparer à des événements importants possiblement anxiogènes ( examens scolaires ou médicaux naissance, compétitions sportives…)
  • Accompagner les changements de vie ( séparation, deuils, maladies, licenciement, crise du milieu de vie…)
  • Retrouver son équilibre intérieur

La sophrologie peut accompagner un traitement médical, en aucun cas elle ne peut s’y substituer

Quelle formation avez-vous suivie ?

J’ai choisi le Centre de Formation des Sophrologues Professionnels (CFSP) – école de Normandie car il répond à des critères de qualité en termes d’enseignement, et propose une formation qui permet de préparer la Certification Professionnelle RNCP, reconnue par l’État.

Ce centre de formation est membre de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS).

La formation s’effectue sur 2 ans, période nécessaire selon moi, à un bon ancrage de la pratique et à l’édification de la posture du sophrologue en devenir.

Ainsi, 432 heures de formation en présentiel m’ont été dispensées.

Le cycle de spécialisation de la 2nde année permet de couvrir l’ensemble des champs d’application de la sophrologie grâce aux stages thématiques réalisés par des sophrologues reconnus:

  • Santé: 

Améliorer son sommeil,

Gérer sa douleur,

  • Prévention:

Risques psychosociaux,

Sophrologie en entreprise,

  • Pédagogie

Préparation aux examens,

Gestion du stress

j’ai également pu réaliser 3 stages d’application en entreprises et institutions: animation et mise en situation professionnelle de 12 séances collectives chacun, auprès d’adhérents de la MPT de St Romain, des agents de la Mairie de Lillebonne, des personnels des Centres Médico-Sociaux du Département (assistantes sociales, infirmières, secrétaires)

Depuis mon installation, en novembre 2017, j’ai suivi 3 stages d’approfondissement : sophrologie et cancer, sophrologie ludique et sophrologie et céphalées.

Vous déplacez-vous à domicile ?

Oui, notamment pour les enfants et les personnes malades.
Le paiement d’indemnités kilométriques et alors à prévoir.

Faut-il amener un tapis ?

Non, car la sophrologie, sauf exception, se pratique assis ou debout.

La sophrologie est-elle adaptée aux enfants ?

Les enfants peuvent être accompagnés en individuel ou en groupe, à partir de 5 ans. Comme les adultes les enfants souffrent de stress, d’anxiété, ce qui peut engendrer de l’agitation, de l’agressivité, des soucis de sommeil….

Ils rencontrent parfois de troubles de l’attention, de concentration, de mémoire. La sophrologie par son retour aux sensations corporelles, à la conscience de la respiration, et à l’aide d’exercices ludiques permet de les amener vers un développement plus harmonieux.

Mon expérience d’éducatrice de jeunes enfants facilite énormément mon approche de la sophrologie avec les enfants.

Installée au sol, je m’aide de lecture, de chansons, de jeux, d’ustensiles …. pour présenter une sophrologie adaptée à l’âge, personnalité, problématique de chacun.

Faut-il une tenue particulière pour la séance ?

Non, c’est tout l’intérêt de la sophrologie qui s’intègre dans le quotidien.

Combien faut-il prévoir de séances ?

Dans la mesure du possible, je propose de commencer par 3 séances et de faire le point à l’issue de ces 3 séances.

Ma mutuelle prend-elle en charge la séance ?

Certaines mutuelles participent pour partie au remboursement de séances de Sophrologie. Retrouvez la liste des mutuelles

Natacha
Ma posture et mes valeurs en tant que sophrologue

La sophrologie n’apporte pas de soins en tant que tels : le sophrologue n’investit pas le symptôme, il ne fait pas d’investigation, d’analyse, ni de lien, contrairement aux médecins, ou aux psychologues. Pour autant, la sophrologie a bien une visée préventive et thérapeutique face à une demande de mieux-être : elle fait émerger les compétences et les ressources intrinsèques, propres à chacun.

Une approche humaniste

Ma pratique s’inscrit dans le sens d’une approche humaniste de la sophrologie : dans le respect de la phénoménologie centrée sur la personne. Je veille à adopter une posture d’écoute active empathique, congruente exempte de jugement… Le respect de la personne est une valeur fondamentale pour moi.

Je compose donc ma relation à l’autre dans l’humilité, de manière authentique, altruiste, sans préjugé, d’égal à égal.

Les séances

Je vous accompagne

Séances individuelles

Elles se déroulent au cabinet, dans le cadre de séances individuelles d’une durée d’1 heure environ pour les adultes. Chaque séance fait l’objet d’un protocole individualisé, véritable « travail d’équipe » entre le sophrologue et le sophronisant, à partir de l’expression de ce dernier.

Adulte

50 €

- A partir de 15 ans

Collégiens / Lycéens

40 € / 45 €

-| A partir de 11 ans

Enfants

35 €

- | De 5 à 10 ans

Le 1er rendez-vous permet

  • De recueillir les ressentis, d’identifier et de définir les objectifs de la personne
  • De présenter la sophrologie
  • De réaliser une première séance de relaxation dynamique pour expérimenter la technique

Déroulé des séances suivantes

  • un temps d’accueil et d’écoute permet l’expression des ressentis présents et vécus depuis la dernière séance.
  • Un temps de pratique assis et/ou debout : des exercices de respiration , des stimulations corporelles, des visualisations créatives positives.
  • Un temps d’échange à l’issue de la pratique.
Séances collectives

Elles permettent de pratiquer régulièrement, dans une approche prophylactique, généraliste visant au bien-être.

Maison des sens

8 € à 12 €

Forfait pour une séance de 45 minutes | tarif variable suivant engagement

Au sein des associations

à voir avec chaque association

Pour une séance de 1 heure

Duo

- 80 €

Pour une séance de 1 heure | 60€.

A la maison des sens à Lillebonne

Sur la pause méridienne en petits groupes (8 personnes maximum) d’une durée de 45 minutes, les mercredis et vendredis de 12h30 à 13h15, elles permettent aux personnes qui travaillent d’optimiser leur pause déjeuner dans un cadre convivial.

A la Maison Pour Tous de Saint Romain de Colbosc

Les lundis 2 séances de 10h15 à 11h15 puis de 12h15 à 13h15.

Les 2 premières séances d’essais sont offertes.

AVEC l’ARCADE à de Notre Dame de Gravenchon

Le mardi de 18h00 à 19h00 – locaux du foyer des sports, place des marronniers.

Première séance d’essai offerte.

A l’espace Mozaïk MPT de Gruchet le Valasse

Le jeudi de 18h45 à 19h45.

Possibilité d’assister à une séance d’essai offerte. l’accès aux personnes à mobilité réduite est prévu.

A la Maison des Jeunes de Lillebonne 

Le vendredi de 17h00 à 18h00.

Possibilité d’assister à une séance d’essai gratuite.

NOUVEAU  à partir d’octobre 2020, avec l’association Nicol’ Animation en partenariat avec la municipalité de Saint Nicolas de la Haie

1 séance collective par mois – le samedi de 9h30 à 10h30 – locaux de l’ancienne école.

 A partir de septembre 2020, nouvelle animation: la Sophro Relaxation Sonore

A la Remuée en partenariat avec la municipalité

Tous les lundis (en dehors des vac scolaires) de 14h00 à 15h00 – salle polyvalente

Un mix de sophrologie et de bain sonore

La sophrologie permet d’apprendre à respirer, à se mettre à l’écoute de son corps, afin de se détendre et de libérer les tensions présentes physiquement et moralement.

Elle s’inscrit dans le quotidien : les exercices sont simples et vous les réutilisez dès que vous en avez besoin dans votre vie (stress, sommeil, douleurs, concentration, anxiété …)

Le bain sonore est une occasion unique pour accéder à un état méditatif.

Le son des bols tibétains et du carillon à vent apportent un équilibre, une profonde relaxation au corps et à l’esprit.

Les vibrations harmoniques créées font entrer le cerveau en ondes alpha: les ondes cérébrales et le corps sont synchronisés, l’équilibre est établi, le stress libéré.

Le corps constitué à 60% d’eau, est réceptif au son: les vagues sonores se répandent dans le corps, et apportent un effet bénéfique DANS les fluides, les organes, les tissus, les cellules, ainsi que sur le système circulatoire, endocrinien et métabolique.

Les vibrations touchent le corps à tous ses niveaux, physique, mental, émotionnel et spirituel.

A la maison des sens à Lillebonne

Sur la pause méridienne en petits groupes (8 personnes maximum) d’une durée de 45 minutes, les mercredis et vendredis de 12h30 à 13h15, elles permettent aux personnes qui travaillent d’optimiser leur pause déjeuner dans un cadre convivial.

A la Maison Pour Tous de Saint Romain de Colbosc

Les lundis 2 séances de 10h15 à 11h15 puis de 12h15 à 13h15.

Les 2 premières séances d’essais sont offertes.

AVEC l’ARCADE à de Notre Dame de Gravenchon

Le mardi de 18h00 à 19h00 – locaux du foyer des sports, place des marronniers.

Première séance d’essai offerte.

A l’espace Mozaïk MPT de Gruchet le Valasse

Le jeudi de 18h45 à 19h45.

Possibilité d’assister à une séance d’essai offerte. l’accès aux personnes à mobilité réduite est prévu.

A la Maison des Jeunes de Lillebonne 

Le vendredi de 17h00 à 18h00.

Possibilité d’assister à une séance d’essai gratuite.

 NOUVEAU  à partir d’octobre 2020

Avec l’association Nicol’ Animation en partenariat avec la municipalité de Saint Nicolas de la Haie

1 séance collective par mois – le samedi de 9h30 à 10h30 – locaux de l’ancienne école.

 A partir de septembre 2020, nouvelle animation: la Sophro Relaxation Sonore

A la Remuée en partenariat avec la municipalité

Tous les lundis (en dehors des vac scolaires) de 14h00 à 15h00 – salle polyvalente

Un mix de sophrologie et de bain sonore

La sophrologie permet d’apprendre à respirer, à se mettre à l’écoute de son corps, afin de se détendre et de libérer les tensions présentes physiquement et moralement.

Elle s’inscrit dans le quotidien : les exercices sont simples et vous les réutilisez dès que vous en avez besoin dans votre vie (stress, sommeil, douleurs, concentration, anxiété …)

Le bain sonore est une occasion unique pour accéder à un état méditatif.

Le son des bols tibétains et du carillon à vent apportent un équilibre, une profonde relaxation au corps et à l’esprit.

Les vibrations harmoniques créées font entrer le cerveau en ondes alpha: les ondes cérébrales et le corps sont synchronisés, l’équilibre est établi, le stress libéré.

Le corps constitué à 60% d’eau, est réceptif au son: les vagues sonores se répandent dans le corps, et apportent un effet bénéfique DANS les fluides, les organes, les tissus, les cellules, ainsi que sur le système circulatoire, endocrinien et métabolique.

Les vibrations touchent le corps à tous ses niveaux, physique, mental, émotionnel et spirituel.

En entreprises ou au sein des collectivités & institutions

La sophrologie offre de nombreux avantages en entreprise : l’apprentissage d’une méthode permettant de développer des compétences psychosociales dans le processus du bien-être au travail pour :

  • Gérer le stress, les émotions, la pression
  • Renforcer ses capacités à se détendre afin de diminuer les tensions physiques et psychiques
  • Développer ses capacités de distanciation professionnelle
  • Récupérer de l’énergie
  • Améliorer le sommeil des salariés en horaires décalées
  • Développer le positif en soi
  • Développer sa concentration

Les entreprises et les institutions sont ainsi de plus en plus nombreuses à se mobiliser pour améliorer la qualité de vie au travail, en prévenant notamment les risques psychosociaux. (FERRERO, SAFRAN, EDF, SANOFI ….).

Pour les enfants

En tant qu’éducatrice, j’observe que les enfants, comme les adultes, ne sont pas épargnés par les effets du stress. Phobie scolaire, timidité, troubles du comportement, problèmes de concentration, énurésie nocturne… la sophrologie se révèle être une aide précieuse.

Pour les enfants, en individuel comme en groupe, la sophrologie se veut ludique, créative et récréative : petits exercices sur le corps et la respiration, histoires, comptines, font partie intégrante des séances, où l’imagination joue un grand rôle.

Contactez-moi

La sophrologie peut accompagner un traitement médical, en aucun cas elle ne peut s’y substituer.