Soyez les bienvenus à la Maison Des Sens, cabinet de sophrologie à Lillebonne

La sophrologie, c'est l'évolution vers la conscience de soi, prendre soin de soi, se mettre à l'écoute de son corps, de ses messages, afin de se retrouver, de devenir soi, dans toute la dimension de son être.

Nous sommes un tout, corps et esprit, on ne peut soigner l’un sans l’autre.

Alfonso CaycédoFondateur de la Sophrologie

Pour moi, pratiquer la sophrologie

C’est prendre soin de soi, se mettre à l’écoute de soi, du corps, de ses messages, afin de se retrouver, de devenir soi, dans toute la dimension de son être.

L’équilibre de la personne

La sophrologie vise l’équilibre de la personne, au travers d’une réconciliation du corps et de l’esprit. La sophrologie c’est développer l’art d’être soi.

Le travail effectué en sophrologie

Il contribue à éloigner les peurs, les doutes, les croyances limitantes, issus des injonctions éducatives ou sociétales.

Qui suis-je

Mon parcours

Éducatrice de jeunes enfants, je suis depuis toujours attirée par les sciences humaines et sociales.

Aujourd’hui accueillante dans un Lieu d’Accueil Enfants Parents , et animatrice au sein d’un Relais Assistantes Maternelles, je m’applique à accompagner chacun dans la bienveillance et le respect.

Afin de perfectionner mon cursus, et de questionner mes pratiques, je me suis dotée d’outils complémentaires tels la Communication Non Violente (CNV), l’écoute active, la Programmation neurolinguistique (PNL), et la bienveillance.

La découverte de la sophrologie

"Il n’y a pas de hasard, il n’y a que des rendez-vous"

La sophrologie s’est invitée par hasard dans ma vie, au début de l’année 2015. A la recherche d’une formation, cette discipline psycho-corporelle, m’a semblé réunir tous les concepts qui me sont chers : le respect, l’empathie, la congruence, le regard positif inconditionnel porté sur la personne, tout cela enrichi d’une approche nouvelle pour moi : l’harmonisation du corps et de l’esprit.

J’étais loin alors, d’appréhender toutes les dimensions de la sophrologie et ce qu’elle pouvait m’apporter. J’ai en effet découvert une très belle discipline, que j’ai eu très vite à cœur de partager.

la sophrologie, qu'est-ce que c'est ?

la sophrologie est  une discipline psycho-corporelle.
Constituée de relaxations dites dynamiques, elles mixent des techniques de respirations, de stimulations corporelles douces, et de visualisations mentales positives. Rencontre entre l’orient et l’occident, la sophrologie est une méthode de développement personnel.

Elle puise ses sources dans des racines anciennes :

  • De grands penseurs et philosophes (Platon, Biswanger, Heidegger)
  • Le yoga hindou,
  • Le zen japonais,
  • La méditation tibétaine.

Elle s’inspire également d’approches plus contemporaines:  la psychiatrie moderne, les neurosciences, la psychologie humaniste (Carl Rogers) de l’hypnose (Erickson) et de la relaxation (Schultz, Vittoz, Jacobson).

Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

Accessible à tous, sans condition d’âge (à partir de 5 ans), ni d’aptitudes physiques particulières, la sophrologie se pratique facilement, à tout moment, au quotidien. Elle permet à chacun de redécouvrir ses ressources intérieures, et de développer le positif afin de rétablir  l’harmonie du corps et de l’esprit.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

La sophrologie permet d’accompagner les personnes qui souhaitent

  • Gérer le stress, les émotions désagréables, les douleurs
  • Retrouver un sommeil de qualité
  • Se préparer à des événements importants possiblement anxiogènes ( examens scolaires ou médicaux naissance, compétitions sportives…)
  • Accompagner les changements de vie ( séparation, deuils, maladies, licenciement, crise du milieu de vie…)
  • Retrouver son équilibre intérieur

La sophrologie peut accompagner un traitement médical, en aucun cas elle ne peut s’y substituer

Quelle formation avez-vous suivie ?

J’ai choisi le Centre de Formation des Sophrologues Professionnels (CFSP) – école de Normandie car il répond à des critères de qualité en termes d’enseignement, et propose une formation qui permet de préparer la Certification Professionnelle RNCP, reconnue par l’État.

Ce centre de formation est membre de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS).

La formation s’effectue sur 2 ans, période nécessaire selon moi, à un bon ancrage de la pratique et à l’édification de la posture du sophrologue en devenir.

Ainsi, 432 heures de formation en présentiel m’ont été dispensées, et j’ai pu réaliser 3 stages d’application en entreprises et institutions.

Vous déplacez-vous à domicile ?

Oui, notamment pour les enfants et les personnes malades.
Le paiement d’indemnités kilométriques et alors à prévoir.

Faut-il amener un tapis ?

Non, car la sophrologie, sauf exception, se pratique assis ou debout.

La sophrologie est-elle adaptée aux enfants ?

Les enfants peuvent être accompagnés en individuel ou en groupe, à partir de 5 ans. Comme les adultes les enfants souffrent de stress, d’anxiété, ce qui peut engendrer de l’agitation, de l’agressivité, des soucis de sommeil.

Ils rencontrent parfois de troubles de l’attention, de concentration, de mémoire. La sophrologie par son retour aux sensations corporelles, à la conscience de la respiration, et à l’aide d’exercices ludiques permet de les amener vers un développement plus harmonieux.

Faut-il une tenue particulière pour la séance ?

Non, c’est tout l’intérêt de la sophrologie qui s’intègre dans le quotidien.

Combien faut-il prévoir de séances ?

Dans la mesure du possible, je propose de commencer par 3 séances et de faire le point à l’issue de ces 3 séances.

Ma mutuelle prend-elle en charge la séance ?

Certaines mutuelles participent pour partie au remboursement de séances de Sophrologie. Retrouvez la liste des mutuelles

Natacha
Ma posture et mes valeurs en tant que sophrologue

La sophrologie n’apporte pas de soins en tant que tels : le sophrologue n’investit pas le symptôme, il ne fait pas d’investigation, d’analyse, ni de lien, contrairement aux médecins, ou aux psychologues. Pour autant, la sophrologie a bien une visée préventive et thérapeutique face à une demande de mieux-être : elle fait émerger les compétences et les ressources intrinsèques, propres à chacun.

Une approche humaniste

Ma pratique s’inscrit dans le sens d’une approche humaniste de la sophrologie : dans le respect de la phénoménologie centrée sur la personne. Je veille à adopter une posture d’écoute active empathique, congruente exempte de jugement… Le respect de la personne est une valeur fondamentale pour moi.

Je compose donc ma relation à l’autre dans l’humilité, de manière authentique, altruiste, sans préjugé, d’égal à égal.

Les séances

Je vous accompagne

Séances individuelles

Elles se déroulent au cabinet. Dans le cadre de séances individuelles d’une durée d’1 heure environ. Chaque séance fait l’objet d’un protocole individualisé, véritable « travail d’équipe » entre le sophrologue et le sophronisant, à partir de l’expression de ce dernier.

Adulte

40 €

Tarif pour une séance d'une heure | à partir de 15 ans

Collégiens

30 €

Tarif pour une séance de 45 minutes | à partir de 11 ans

Enfants

20 € ou 30 € selon la durée de la séance

Tarif pour une séance de 30 minutes ou de 45 minutes selon les besoins | De 5 à 10 ans

Le 1er rendez-vous permet

  • De recueillir les ressentis, d’identifier et de définir les objectifs de la personne
  • De présenter la sophrologie
  • De réaliser une première séance de relaxation dynamique pour expérimenter la technique

Déroulé des séances suivantes

  • un temps d’accueil et d’écoute permet l’expression des ressentis présents et vécus depuis la dernière séance.
  • Un temps de pratique assis et/ou debout : des exercices de respiration , des stimulations corporelles, des visualisations créatives positives.
  • Un temps d’échange à l’issue de la pratique.
Séances collectives

Elles permettent de pratiquer régulièrement, dans une approche prophylactique, généraliste visant au bien-être.

Maison des sens

8 € à 12 €

Forfait pour une séance de 45 minutes | tarif variable suivant engagement

Maison pour tous

à voir avec l'association

Pour une séance de 1 heure

Duo

40 € - 60 €

Pour une séance de 1 heure | 40€ la 1ère, puis 60€.

A la maison des sens à Lillebonne

Sur la pause méridienne en petits groupes (8 personnes maximum) d’une durée de 45 minutes, les mercredis et vendredis de 12h30 à 13h15, elles permettent aux personnes qui travaillent d’optimiser leur pause déjeuner dans un cadre convivial.

A la Maison Pour Tous de Saint Romain de Colbosc

Pendant 1 heure, les lundis à 12h15, à 18h00 et les mercredis à 18h30, les séances s’organisent dans une salle accueillant 12 personnes au maximum. Les 2 premières séances d’essais sont gratuites.

A la Maison des Jeunes de Lillebonne 

  • Le mercredi à 14h30 la sophrologie se met en mode ludique auprès des enfants de 6 à 11 ans
  • Le vendredi à 17h00 pour les adultes

Avec l’association Sports et Loisirs de Grandcamp

1 séance collective par mois

En entreprises ou au sein des collectivités & institutions

La sophrologie offre de nombreux avantages en entreprise : l’apprentissage d’une méthode permettant de développer des compétences psychosociales dans le processus du bien-être au travail pour :

  • Gérer le stress, les émotions, la pression
  • Renforcer ses capacités à se détendre afin de diminuer les tensions physiques et psychiques
  • Développer ses capacités de distanciation professionnelle
  • Récupérer de l’énergie
  • Améliorer le sommeil des salariés en horaires décalées
  • Développer le positif en soi
  • Développer sa concentration

Les entreprises et les institutions sont ainsi de plus en plus nombreuses à se mobiliser pour améliorer la qualité de vie au travail, en prévenant notamment les risques psychosociaux. (FERRERO, SAFRAN, EDF, SANOFI ….).

Pour les enfants

En tant qu’éducatrice, j’observe que les enfants, comme les adultes, ne sont pas épargnés par les effets du stress. Phobie scolaire, timidité, troubles du comportement, problèmes de concentration, énurésie nocturne… la sophrologie se révèle être une aide précieuse.

Pour les enfants, en individuel comme en groupe, la sophrologie se veut ludique, créative et récréative : petits exercices sur le corps et la respiration, histoires, comptines, font partie intégrante des séances, où l’imagination joue un grand rôle.

Contactez-moi

La sophrologie peut accompagner un traitement médical, en aucun cas elle ne peut s’y substituer.