Soyez les bienvenus à la Maison Des Sens, cabinet de sophrologie à Lillebonne
La sophrologie, c'est prendre soin de soi.
Se mettre à l'écoute de son corps, de ses pensées, de ses émotions, afin de retrouver équilibre et harmonie.
”Nous sommes un tout, corps et esprit, on ne peut soigner l’un sans l’autre.
Alfonso CaycédoFondateur de la Sophrologie
C’est s'autoriser une pause, afin d'écouter son corps, et les messages qu'il nous envoie. Apprendre à respirer, à laisser passer les pensées, à accueillir les émotions, permet de s'apaiser et de retrouver l'harmonie.
L’équilibre de la personne
La sophrologie vise l’équilibre de la personne, au travers d’une réconciliation du corps et de l’esprit. La sophrologie c’est développer l’art d’être soi.
Le travail effectué en sophrologie
Il contribue à éloigner les peurs, les doutes, les croyances limitantes, issus des injonctions éducatives ou sociétales.
Qui suis-je
Mon parcours
Éducatrice de jeunes enfants de formation initiale je suis depuis toujours attirée par les sciences humaines et sociales.
Afin de perfectionner mon cursus, et de questionner mes pratiques, je me suis dotée d’outils complémentaires tels la Communication Non Violente (CNV), l’écoute active, la Programmation neurolinguistique (PNL)...
Je m’applique à accompagner chacun dans la bienveillance et le respect.
La découverte de la sophrologie
"Il n’y a pas de hasard, il n’y a que des rendez-vous"
La sophrologie s’est invitée par hasard dans ma vie, au début de l’année 2015. A la recherche d’une formation, cette discipline psycho-corporelle, m’a semblé réunir tous les concepts qui me sont chers : le respect, l’empathie, la congruence, le regard positif inconditionnel porté sur la personne, tout cela enrichi d’une approche nouvelle pour moi : l’harmonisation du corps et de l’esprit.
J’étais loin alors, d’appréhender toutes les dimensions de la sophrologie et ce qu’elle pouvait m’apporter. J’ai en effet découvert une très belle discipline, que j’ai eu très vite à cœur de partager.
la sophrologie, qu'est-ce que c'est ?
la sophrologie est une discipline psycho-corporelle.
Constituée de relaxations dites dynamiques, elles mixent des techniques de respirations, de stimulations corporelles douces, et de visualisations mentales positives. Rencontre entre l’orient et l’occident, la sophrologie est une méthode de développement personnel.
Elle puise ses sources dans des racines anciennes :
- De grands penseurs et philosophes (Platon, Biswanger, Heidegger)
- Le yoga hindou,
- Le zen japonais,
- La méditation tibétaine.
Elle s’inspire également d’approches plus contemporaines: la psychiatrie moderne, les neurosciences, la psychologie humaniste (Carl Rogers) de l’hypnose (Erickson) et de la relaxation (Schultz, Vittoz, Jacobson).
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Accessible à tous, sans condition d’âge (à partir de 5 ans), ni d’aptitudes physiques particulières, la sophrologie se pratique facilement, à tout moment, au quotidien. Elle permet à chacun de redécouvrir ses ressources intérieures, et de développer le positif afin de rétablir l’harmonie du corps et de l’esprit.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie permet d’accompagner les personnes qui souhaitent
- Gérer le stress, les émotions désagréables, les douleurs
- Retrouver un sommeil de qualité
- Se préparer à des événements importants possiblement anxiogènes ( examens scolaires ou médicaux naissance, compétitions sportives…)
- Accompagner les changements de vie ( séparation, deuils, maladies, licenciement, crise du milieu de vie…)
- Retrouver son équilibre intérieur
La sophrologie peut accompagner un traitement médical, en aucun cas elle ne peut s’y substituer
Quelle formation avez-vous suivie ?
J’ai choisi le Centre de Formation des Sophrologues Professionnels (CFSP) – école de Normandie car il répond à des critères de qualité en termes d’enseignement, et propose une formation qui permet de préparer la Certification Professionnelle RNCP, reconnue par l’État.
Ce centre de formation est membre de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS).
La formation s’effectue sur 2 ans, période nécessaire selon moi, à un bon ancrage de la pratique et à l’édification de la posture du sophrologue en devenir.
Ainsi, 432 heures de formation en présentiel m’ont été dispensées.
Le cycle de spécialisation de la 2nde année permet de couvrir l’ensemble des champs d’application de la sophrologie grâce aux stages thématiques réalisés par des sophrologues reconnus:
- Santé:
Améliorer son sommeil,
Gérer sa douleur,
- Prévention:
Risques psychosociaux,
Sophrologie en entreprise,
- Pédagogie
Préparation aux examens,
Gestion du stress
j’ai également pu réaliser 3 stages d’application en entreprises et institutions: animation et mise en situation professionnelle de 12 séances collectives chacun, auprès d’adhérents de la MPT de St Romain, des agents de la Mairie de Lillebonne, des personnels des Centres Médico-Sociaux du Département (assistantes sociales, infirmières, secrétaires)
Depuis mon installation, en novembre 2017, j’ai suivi 3 stages d’approfondissement : sophrologie et cancer, sophrologie ludique et sophrologie et céphalées.
Vous déplacez-vous à domicile ?
Oui, notamment pour les enfants et les personnes malades.
Le paiement d’indemnités kilométriques et alors à prévoir.
Faut-il amener un tapis ?
Non, car la sophrologie, sauf exception, se pratique assis ou debout.
La sophrologie est-elle adaptée aux enfants ?
Les enfants peuvent être accompagnés en individuel ou en groupe, à partir de 5 ans. Comme les adultes les enfants souffrent de stress, d’anxiété, ce qui peut engendrer de l’agitation, de l’agressivité, des soucis de sommeil….
Ils rencontrent parfois de troubles de l’attention, de concentration, de mémoire. La sophrologie par son retour aux sensations corporelles, à la conscience de la respiration, et à l’aide d’exercices ludiques permet de les amener vers un développement plus harmonieux.
Mon expérience d’éducatrice de jeunes enfants facilite énormément mon approche de la sophrologie avec les enfants.
Installée au sol, je m’aide de lecture, de chansons, de jeux, d’ustensiles …. pour présenter une sophrologie adaptée à l’âge, personnalité, problématique de chacun.
Faut-il une tenue particulière pour la séance ?
Non, c’est tout l’intérêt de la sophrologie qui s’intègre dans le quotidien.
Combien faut-il prévoir de séances ?
Dans la mesure du possible, je propose de commencer par 3 séances et de faire le point à l’issue de ces 3 séances.
Ma mutuelle prend-elle en charge la séance ?
Certaines mutuelles participent pour partie au remboursement de séances de Sophrologie. Retrouvez la liste des mutuelles
Ma posture et mes valeurs en tant que sophrologue
La sophrologie n’apporte pas de soins en tant que tels : le sophrologue n’investit pas le symptôme, il ne fait pas d’investigation, d’analyse, ni de lien, contrairement aux médecins, ou aux psychologues. Pour autant, la sophrologie a bien une visée préventive et thérapeutique face à une demande de mieux-être : elle fait émerger les compétences et les ressources intrinsèques propres à chacun.
Une approche humaniste
Ma pratique s’inscrit dans le sens d’une approche humaniste de la sophrologie : dans le respect de la phénoménologie centrée sur la personne. Je veille à adopter une posture d’écoute active empathique, congruente exempte de jugement… Le respect de la personne est une valeur fondamentale pour moi.
Je compose donc ma relation à l’autre dans l’humilité, de manière authentique, altruiste, sans préjugé, d’égal à égal.
Les séances
Mes prestations
Séances individuelles
Les séances se déroulent au cabinet ou à domicile ( forfait déplacement en sup).
D’une durée d’ 1 heure 15 environ pour les adultes, chaque séance fait l’objet d’un protocole individualisé, véritable « travail d’équipe » entre le sophrologue et le pratiquant, à partir de l’expression des besoins et objectifs de ce dernier.
Prise de rendez-vous au 06.44.35.86.02 ou en ligne :
https://www.therapeutes.com/sophrologue/lillebonne/natacha-lamotte
Accompagnement à la naissance
Au cabinet ou à domicile
Je vous accompagne, quel que soit votre projet de naissance (accouchement physiologique, péridurale, césarienne…), et le lieu où vous avez choisi d’accoucher.
Les séances sont évolutives et personnalisées pour répondre à votre demande avec différents exercices adaptés à vos besoins.
J’ai suivi et validé l’an passé, une formation spécialisée « Sophrologie et Maternité » avec Charlotte Weiss, sage-femme et sophrologue
L’accompagnement pendant votre grossesse vous permet de :
-Vous mettre en lien avec votre bébé
-Apprendre à vous détendre
-Faciliter votre sommeil
-Améliorer votre confiance en vous
-Vivre pleinement votre grossesse
Lors de l’accouchement :
-Apprendre à récupérer entre les contractions en vous centrant sur la respiration et la détente corporelle
-Mieux gérer la douleur : faire de la contraction utérine une alliée qui vous rapproche de la rencontre avec votre bébé
-Être actrice de votre accouchement en mobilisant vos ressources
-Rester calme, quoiqu’il se passe
Prise de rendez-vous au 06.44.35.86.02 ou en ligne: https://www.therapeutes.com/sophrologue/lillebonne/natacha-lamotte
Le 1er rendez-vous permet
- De recueillir les ressentis, d’identifier et de définir les objectifs de la personne
- De présenter la sophrologie
- De réaliser une première séance de relaxation dynamique pour expérimenter la technique
Déroulé des séances suivantes
- un temps d’accueil et d’écoute permet l’expression des ressentis présents et vécus depuis la dernière séance.
- Un temps de pratique assis et/ou debout : des exercices de respiration , des stimulations corporelles, des visualisations créatives positives.
- Un temps d’échange à l’issue de la pratique.
Séances collectives
Elles permettent de pratiquer régulièrement, dans une approche prophylactique, généraliste visant au bien-être.
Les séances collectives de sophrologie sont une invitation à s’accorder un temps privilégié pour prendre soin de soi.
Pratiquées dans des postures du quotidien, assis et/ou debout, il s’agit d’apprendre:
- à se reconnecter à son corps, à sa respiration, dans l’accueil des pensées éventuelles.
- à se détendre, à lâcher-prise, afin d’évacuer ce qu’il convient pour chacun: stress, tensions, préoccupations, doute, dépendances, etc.
Ainsi, les séances en groupe permettent de s’approprier des outils simples pour appréhender au mieux, les vicissitudes de la vie.
Les cours collectifs de sophrologie se déroulent en 3 temps :
– un temps de présentation de la pratique du jour : exercices, notions théoriques, actualités scientifiques ….
– un temps de pratique, qu’il convient d’adapter à soi-même ( douleurs, fatigue, confort ….. )
– un temps de partage pour ceux.elles qui souhaitent exprimer leurs ressentis.
A la différence d’un travail psychologique, il ne s’agit pas d’une thérapie de groupe. Cependant, ce qui pourrait s’exprimer reste dans la confidentialité du groupe.
La Sophro Relaxation Sonore
Un mix de sophrologie et de bain sonore
La sophrologie permet d’apprendre à respirer, à se mettre à l’écoute de son corps, afin de se détendre et de libérer les tensions présentes physiquement et moralement.
Le bain sonore est une occasion unique pour accéder à un état méditatif. Il est proposé en position allongée
Le son des bols tibétains, des carillons à vent, du drum apportent un équilibre, une profonde relaxation au corps et à l’esprit.
Les vibrations harmoniques créées font entrer le cerveau en ondes alpha: les ondes cérébrales et le corps sont synchronisés, l’équilibre est établi, le stress libéré.
Le corps constitué à 65% d’eau, est réceptif au son: les vagues sonores se répandent dans le corps, et apportent un effet bénéfique dans les fluides, les organes, les tissus, les cellules, ainsi que sur le système circulatoire, endocrinien et métabolique.
Les vibrations touchent le corps à tous ses niveaux, physique, mental, émotionnel et spirituel.
Les cours collectifs ont lieu sur les périodes scolaires
- A la MAISON POUR TOUS de Saint Romain de Colbosc
Le lundi de 11h00 à 12h00 ET de 12h15 à 13h15.
Les 2 premières séances d’essais sont sans engagement.
INSCRIPTION ET TARIF à voir avec la MPT: 02.35.20.00.16
- A l’ARCADE à de Notre Dame de Gravenchon
Le mardi de 17h00 à 18h00 ET de 18h15 à 19h15 dans les locaux de la Madrag
Première séance d’essai sans engagement.
INSCRIPTION ET TARIF à voir avec l’ARCADE: 02.32.84.47.20
- A l’espace Mozaïk MPT de Gruchet le Valasse
Le jeudi de 18h30 à 19h30.
Possibilité d’assister à une séance d’essai sans engagement.
INSCRIPTION: auprès de Natacha au 06.44.35.86.02
TARIF: 203€ -paiement possible en plusieurs chèques + adhésion
- A la MAISON DES JEUNES de Lillebonne
Le mardi de 10h30 à 11h30 et le vendredi de 17h30 à 18h30.
Possibilité d’assister à une séance d’essai
INSCRIPTION ET TARIF à voir avec la MJC: 02.35.38.04.16
- Avec l’association NICOL’ ANIMATION
Le premier lundi de 18h00 à 19h00 et le troisième samedi de 9h30 à 10h30 dans les locaux de l’ancienne école.
INSCRIPTION: auprès de Natacha au 06.44.35.86.02
TARIF: 50€ ou 55€ (ext) pour 1 séance par mois, 100€ (ou 110€) pour 2 séances + adhésion 10€
- A ST VIGOR D’YMONVILLE Sophro-Relaxation-Sonore
Un mix de sophrologie et de bain sonore
Le lundi de 14h15 à 15h15 dans la salle de danse du gymnase
INSCRIPTION: auprès de Natacha au 06.44.35.86.02
TARIF: 210€ -paiement possible en plusieurs chèques.
En entreprises ou au sein des collectivités & institutions
La sophrologie offre de nombreux avantages en entreprise : l’apprentissage d’une méthode permettant de développer des compétences psychosociales dans le processus du bien-être au travail pour :
- Gérer le stress, les émotions, la pression
- Renforcer ses capacités à se détendre afin de diminuer les tensions physiques et psychiques
- Développer ses capacités de distanciation professionnelle
- Récupérer de l’énergie
- Améliorer le sommeil des salariés en horaires décalées
- Développer le positif en soi
- Développer sa concentration
Les entreprises et les institutions sont ainsi de plus en plus nombreuses à se mobiliser pour améliorer la qualité de vie au travail, en prévenant notamment les risques psychosociaux. (FERRERO, SAFRAN, EDF, SANOFI ….).
J’ai accompagné pour ma part les salariés d’un cabinet comptable, d’une clinique vétérinaire, les agents d’une collectivité locale, et des assistant.es maternel.les.
N’hésitez pas à me joindre pour élaborer ensemble, un projet conforme aux besoins de vos collaborateurs.
Pour les enfants
En tant qu’éducatrice, j’observe que les enfants, comme les adultes, ne sont pas épargnés par les effets du stress. Phobie scolaire, timidité, troubles du comportement, problèmes de concentration, énurésie nocturne… la sophrologie se révèle être une aide précieuse.
Pour les enfants, en individuel comme en groupe, la sophrologie se veut ludique, créative et récréative : petits exercices sur le corps et la respiration, histoires, comptines, font partie intégrante des séances, où l’imagination joue un grand rôle.